Recent Posts

Archive

Tags

Cum sa faci fata schimbarilor din viata ta

Schimbarile din viata noastra sunt inevitabile. Atat circumstantele in care ne aflam, aspecte sociale, modificari globale, schimbari in viata persoanelor dragi, dar si tranformarile personale pot aduce un discomfort mai mult sau mai putin ridicat. Cum facem fata acestor schimbari?

In acest scurt articol va voi impartasi gandurile mele si tenhici pe care le-am utilizat personal, iar clientii mei le-au incercat si preluat cu succes. Aceste tehnici pot parea simple, dar uneori ce este simplu este eficient. Cheia este sa ramanem constanti in aceste practici simple.

Cand apar schimbari in viata ta, pe care nu le doreai, dar care nu depind de tine si par sa-ti acapareze toata atentia, poti incerca urmatoarele:


1. Petrece timp de calitate cu cei dragi

Organizeaza-ti timpul asa incat sa poti sa povestesti ceea ce te framanta partenerului sau unui prieten apropiat, de incredere, a carui parere este relevanta si al carui sfat te poate conduce spre o perspectiva corecta. Joaca-te cu copiii tai, iesi la o cina romantica sau petreci o seara alaturi de prietenii tai.

2. Ai grija de tine

Asigura-te ca dormi suficient (nu doar cateva ore pe noapte), ca mananci regulat si potrivit (legumele si fructele sa nu lipseasca din meniul tau), ca te hidratezi (consuma multa apa, poti pune o felie de lamaie sau castravete pentru o aroma placuta), ca iti menti igiena corporala, ca faci sport sau miscare, ca iesi in natura. Toate aceste lucruri simple sunt extrem de relevante atunci cand stresul schimbarilor ne macina.

3. Fa liniste in jurul tau si in tine

Uneori galagia lumii (munca, tehnologia, media) ne bombardeaza atat de puternic, incat nu mai auzim propria noastra voce, strigatele sau durerea ce le-am inabusit cu multe activitati. Unele persoane se linistesc prin meditatie, altii prin rugaciune, altii printr-o plimbare in natura. Gaseste ce ti se potriveste. La inceput va fi greu sa stai cu tine insuti, dar treptat iti va fi mai usor.

4. Scrie

Ce sa scriu? Scrie gandurile care iti trec prin minte cu privire la schimbarile prin care treci, modul in care acestea te deranjeaza si adauga acolo cum te simti. E normal sa te simti revoltat, manios sau trist, toti experimentam aceste emotii in diverse momente, dar devenind constienti de ce simtim, incet si sigur ne reglam emotiile. Scrie acum care sunt lucrurile bune care ar putea veni din aceste schimbari. Provoaca-te sa vezi si partea buna. Nu va fi confortabil, insa schimbarea perspectivei tale, te va ajuta sa fii mai linistit si mai increzator, sa vezi ce poti face pentru a te adapta mai usor schimbarilor.

5. Rabdare

Ai rabdare cu tine si cu cei din jurul tau. De cele mai multe ori RABDAREA este cheia depasirii situatiilor de criza (schimbari majore). Esti intr-un proces si vei avea nevoie de timp sa te adaptezi la noua situatie, sa gasesti strategiile cele mai bune si sa respiri adanc, stiind ca e normal sa-ti fie greu acum. Toti suntem rezistenti la schimbare, mai ales atunci cand nu am prevazut-o si nici nu ne-am dorit-o. Acorda-ti timp si aminteste-ti de situatiile din trecut care au fost grele si prin care ai trecut cu bine, chiar daca atunci pareau de nedepasit. Ai facut fata deja la atatea situatii, vei depasi-o si pe aceasta cu bine, cunoscandu-te mai clar si invatand aspecte noi. Azi nu e bine, maine tot rau este, dar treptat vei vedea, ca ramanand increzator, lucrurile se vor aseza pe un fagas bun.

Te incurajez, drag cititor, sa incerci tehnicile de mai sus, sa alegi ce ti se potriveste si sa mentii obiceiurile bune, amintindu-ti ca esti om, ca mai ai de invatat. Poate schimbarile prin care treci su fost cauzate de faptul ca ai gresit, insa acum stii mai bine, deci poti proceda altfel.

Respira adanc si spune cu voce tare:

CHIAR DACA MI-E GREU ACUM, VOI FACE FATA CU BINE SCHIMBARILOR DIN VIATA MEA!

Numai bine si pe curand,

Aniela DV